close
close
صفحه اصلی / ازدواج و زناشویی / تقویت نعوظ مردان | راهکارهای تقویت نعوظ آقایان

تقویت نعوظ مردان | راهکارهای تقویت نعوظ آقایان

تقویت نعوظ مردان : راه های تقویت نعوظ در آقایان چیست ؟ مردان چگونه نعوظ طولانی مدت داشته باشند ؟ در اینجا با مقاله ای درباره ازدواج و زناشویی ، راه های تقویت نعوظ در مردان در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

 

 

غذاهای تقویت نعوظ

داروی تقویت نعوظ در مردان ، تقویت نعوظ مردان

 

 

تقویت نعوظ با ۷ کاری که می توانید در طول روز انجام دهید

برخی از آقایان از نعوظ خود شکایت دارند. در این مطلب شما را با ۷ کاری که باعث تقویت نعوظ شما می شود آشنا می کنیم

 

نعوظ در مردان با این کارها تقویت خواهد شد

گاهی اوقات مشکلات مربوط به نعوظ، واقعا تقصیر شما نیست. به گفته دکتر ریان برگلاند (Ryan Berglund) متخصص اورولوژی در کلینیک کلیولند، ژنتیک و مشکلات سلامتی خاص مثل دیابت و بیماری های قلبی، حفظ نعوظ را سخت تر و سخت تر می کند، چون این بیماری ها روی عروق و جریان خون تاثیر گذارند و برای داشتن یک نعوظ مناسب نیاز به جریان خون سریع به آلت تناسلی هست. به علاه، با این که اختلال نعوظ (ED) می تواند در هر سنی برای آقایان پیش بیابد ولی با افزایش سن، احتمال افزایش مشکلات مربوط به عملکرد جنسی بیشتر می شود.

 

اگرچه، بسیاری از عواملی که روی سلامت آلت تناسلی و عملکردتان در اتاق خواب تاثیر گذار است، تحت کنترل شما هستند و حتی اگر به خاطر چیزهایی که نمیتوانید واقعا تغییر دهید مستعد ضعف نعوظ آلت تناسلی هستید هم، می توانید با تمرکز بر روی مسائلی که تغییرش دست خودتان است، شانس تان را بهبود ببخشید. اگر می خواهید امشب نعوظ بهتری داشته باشید، همین امروز این ۷ تغییر را در سبک زندگی تان ایجاد کنید.

 

تقویت نعوظ با قهوه

نوشیدنی ای که صبح انتخاب می کنید، نقش مهمی در موفقیت شما در اتاق خواب خواهد داشت. تحقیقات مرکز علوم سلامت تگزاس در هوستون نشان داد، مردانی که روزانه ۲ تا ۳ فنجان قهوه حاوی کافئین استفاده می کنند نسبت به دیگران، مشکلات نعوظ کمتری را گزارش می کنند. نویسندگان مطالعه می گویند که کافئین خواصی مشابه ویاگرا دارد. این محرک به شریان های آلت تنناسلی شما برای منبسط شدن و افزایش جریان خون کمک می کند، این دو عامل برای داشتن یک نعوظ قوی لازم هستند.

 

تقویت نعوظ با عرق ریختن

ورزش های کاردیو فقط برای قلب خوب نیستند، برای آلت تناسلی تان هم مفیدند. مردانی که به طور منظم ورزش های هوازی انجام می دهند، شریان های خونی سالم تری (که برای نعوظ بسیار اهمیت دارد) نسبت به مردانی که دارای اضافه وزن و بدون تحرک هستند، دارند. به نظر می رسد هر چه ورزش سنگین تری انجام دهید برای سلامت آلت تناسلی تان بهتر است.

 

بر اساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ در مجله پزشکی سلامت جنسی (Sexual Medicine)منتشر شد، مردانی که با شدت ۱۸ “MET” ورزش می کنند (معادل متابولیکی سوخت و ساز یا metabolic equivalent of task) که شامل مدت و شدت فعالیت می شود، در عرض یک هفته عملکرد نعوظ بهتری را نسبت به افراد بی تحرک گزارش دادند ( به عنوان مثال، دویدن به مدت یک ساعت با سرعت یک مایل، در ۱۰ دقیقه امتیاز ۹٫۸٫ MET دارد که انجام آن، دو بار در هفته امتیاز بالای ۱۸MET برایتان دارد).

 

به گفته نویسندگان مطالعه، ورزش باعث ایجاد ترکیبی در بدن به نام نیتریک اکسید (nitric oxid) می شود که باعث بهبود و ثبات عملکرد نعوظ تان می شود. به گفته دکتر ارین میکوس (Erin Michos) استادیار دانشکده پزشکی جان هاپکینز، دوچرخه سواران استقامتی که مدت زمانی طولانی را روی زین دوچرخه نشسته اند، ممکن است مشکلات اختلال نعوظ بیشتری داشته باشند. مقصر این مشکل لباس های تنگ و شکل زین دوچرخه است که ممکن است باعث ایجاد آسیب به ناحیه میان دو راه یا پرینیوم (perineum، فاصله بین مقعد و بیضه یا واژن ) می باشد.

 

تقویت نعوظ با خوردن بری ها، پرتقال، سیب و گلابی

بر اساس مطالعه ای که در انگلیس روی ۲۵۰۰۰ مرد انجام شد، افرادی که بیش از ۳ بار در هفته بری، پرتقال، سیب و گلابی می خورند، در طی یک پیگیری ۱۰ ساله نسبت به دیگران، ۱۹ درصد کمتر دچار اختلال نعوظ شدند. به گفته نویسنده مطالعه، محققان متوجه شدند، ترکیباتی به نام فلاونوئید که در این خوراکی ها فراوان است می تواند با ایجاد انعطاف پذیری شریان ها، جریان خون را بهبود دهد.

 

تقویت نعوظ با ترک سیگار ( حتی برای یک روز )

باید از همین الان جلوی خودتان را بگیرید. هر چیزی که برای قلب تان خوب است، برای آلت تناسلی تان هم خوب است. یعنی ترک سیگار هم استثنا نیست. در مطالعه ای که روی بیش از ۲۸۰۰ سیگاری انجام شد، محققان ایرانی متوجه شدند که ۲۵ درصد مردانی که سیگارشان را ترک کرده بودند، بعد از یک سال، بهبود نعوظشان را گزارش کردند. در مقایسه با آن ها هیچکدام از افرادی که به سیگار کشیدن ادامه داده بودند، گزارشی مبنی بر بهبود نعوظ ارائه نکردند و ۷ درصد از سیگاری ها اعلام کردند که در طول این یک سال مشکل نعوظ شان بیشتر شده است.

 

عنصر اصلی سیگار، نیکوتین، تنگ کننده عروق کرونر است (vasoconstrictor)، به این معنی که توانایی انبساط شریان های آلت تناسلی را تحت تاثیر قرار می دهد و زمانی که جریان خون به آلت کم شود، نعوظ تان هم کاهش پیدا خواهد کرد. حتی یک روز سیگار نکشیدن می تواند نیکوتین را از سیستم شما پاک کند و اجازه می دهد رگ های خونی، انبساط بیشتری داشته باشند.

 

تقویت نعوظ با خالی کردن استرس

استرس، قاتل رابطه جنسی است. نه تنها به خاطر هورمون های استرس مثل کورتیزول که توانایی بدن تان برای نعوظ را مهار می کند، بلکه استرس، صمیمیت را نابودمی کند، بخش مهمی از داشتن یک رابطه جسی موفقیت آمیز. مطالعه ای در ژاپن نشان داد، مردان هر چه سطح کورتیزول بالاتری داشته باشند، عملکرد جنسی شان که شامل میزان اعتماد به نفس شان برای رسیدن به نعوظ است،کاهش پیدا می کند و اغلب میزان نعوظ شان برای دخول کافی نیست و توانایی حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی را ندارند. تحقیقی که در دانشگاه Carnegie Mellon انجام شد، نشان داد که فقط ۲۵ دقیقه مراقبه در روز برای پایین آوردن سطح هورمون استرس کافیست.

 

تقویت نعوظ با ترک مصرف نوشیدنی الکی قبل از خواب

نوشیدنی الکلی ممکن است باعث شود احساس یک ماشین جنسی را داشته باشید، ولی اعضای بدن تان عکس العمل متفاوتی به آن دارند. چون الکل در عملکرد عصبی که باعث ایجاد نعوظ می شود، اختلال ایجاد می کند. همچنین باعث افسردگی می شود، یعنی درست زمانی که حس می کنید آماده و سرحال هستید به احتمال زیاد خیلی زود خسته خواهید شد.

 

تقویت نعوظ با مسواک زدن

آنچه در دهان شما اتفاق می افتد می تواند زیر کمر شما را تحت تاثیر قرار دهد. مردانی که به بیماری های پیرادندانی (periodontal) یا بیماری های لثه که باعث ایجاد پلاک می شود، مبتلا هستند نسبت به مردانی که لثه های سالم تری دارند حدود دو برابر بیشتر دچار اختلال نعوظ می شوند. بهداشت ضعیف دهان و دندان با افزایش التهاب در بدن و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. به این دلیل که التهاب مزمن می تواند به سلول های ظریف داخل رگ های خونی شما آسیب برساند که سلامت شان برای عملکرد مناسب نعوظ حیاتی است. بررسی ای که روی ۵۶ مطالعه از گروه تحقیقاتی Cochrane انجام شد، نشان داد که بعد از ۳ ماه مسواک برقی، پلاک های دندانی را تا ۲۱ درصد و التهاب لثه را تا ۱۱ درصد بیشتر از مسواک دستی کاهش می دهند.

 

افزایش نعوظ در مردان، مفیدترین غذاها

تغذیه مردان در افزایش نیروی جنسی آن ها تاثیرات فوق العاده ای میگذارد و می تواند در ترشح هورمون تستوسترون تاثیرگذار باشد می خواهیم در این مطلب به برخی از مفید ترین موادغذایی در این زمینه اشاره کنیم.

 

افزایش میل جنسی

غذایی که می خورید، بر افزایش میل جنسی و سلامت شما تاثیر گذار است و رژیم غذایی سالم در آقایان، بر قدرت نعوظ و میزان تحرک اسپرم ها بسیار موثر است.

طبق تحقیقات، بعضی از مواد غذایی می توانند بر جنبه های خاص عملکرد آلت جنسی آقایان اثرات مثبتی ظاهر سازند که در این مطلب به معرفی آن ها می پردازیم.

 

آیا مصرف اسفناج به سلامت جنسی آقایان کمک می کند؟

مصرف اسفناج به دلیل داشتن ترکیباتی باعث کاهش اشتها وتناسب اندام می شود.

برگ های سبز اسفناج سرشار از منیزیم است. این ماده معدنی باعث کاهش التهاب در رگ های خونی و بهبود جریان خون به خصوص در ناحیه میانی بدن می شود.

 

در واقع افزایش جریان خون منجر به افزایش خون رسانی به اندام ها می شود (مشابه عملکرد ویاگرا) و منجر به افزایش برانگیختگی و لذت بخش تر شدن رابطه جنسی می گردد.

اسفناج غنی از فولات است. مصرف فولات علاوه بر موثر بودن در افزایش جریان خون، به پیشگیری از بروز مشکلات جنسی وابسته به سن کمک می کند.

 

 

نعوظ قوی

برای نعوظ چه بخوریم

 

مصرف کافئین و کمک به سلامت جنسی آقایان

طی تحقیقات اخیر در دانشگاه تگزاس نشان داده شده است “مردهایی که از طریق قهوه جاوا یا دیگر نوشیدنی ها روزانه مقدار خاصی کافئین دریافت کرده اند، نسبت به افرادی که مقادیر کمتری مصرف کرده اند، کمتر احتمال دارد به اختلال نعوظ دچار شوند.”

 

دانشمندان اعلام کرده اند مواد محرک کافئین، واکنش هایی را بدن ایجاد می کند که طی آن ها خون رسانی به آلت جنسی مردانه افزایش می یابد (البته این تحقیق در مردهایی که مشکلات و بیماری های زمینه ای مثل دیابت و … دارند انجام نشده است).

 

آیا مصرف موز به سلامت جنسی آقایان کمک می کند؟

مصرف موز به علت داشتن پتاسیم بالا، برای سلامت قلب و گردش خون توصیه می شود.
دریافت کافی پتاسیم، به کنترل میزان سدیم و کاهش فشارخون و به تبع آن کاهش احتمال ابتلا به مشکلات قلبی کمک می کند.

اگر زیاد نمک می خورید، علاوه بر موز، پتاسیم را از گوجه فرنگی و سیب زمینی هم می توانید دریافت کنید.

 

مصرف گوجه فرنگی و سلامت جنسی آقایان

مصرف گوجه فرنگی ریسک ابتلا به سرطان پروستات را می کاهد. چگونه؟ گوجه فرنگی با داشتن ترکیباتی چون لیکوپن و آنتی اکسیدان ها با سموم آسیب زننده به سلولها و DNA رقابت می کند.

 

افرادی که زیاد گوجه فرنگی استفاده می کنند، بین ۸ تا ۱۰ درصد بیشتر از بقیه اسپرم نرمال دارند.

 

آیا مصرف سس تند به سلامت جنسی آقایان کمک می کند؟

طبق تحقیق جدیدی در فرانسه ثابت شده است، افرادی که به طعم و مزه تند علاقه دارند، دارای میزان تستوسترون بالاتری نسبت به بقیه هستند.

یافته ها نشان می دهد ماده کاپسسین موجود در فلفل چیلی است که باعث افزایش تستوسترون در مردها می شود. این ماده باعث افزایش سایز ارگان های جنسی و کاهش چربی شکمی هم می شود.

 

مصرف هندوانه و کمک به سلامت جنسی آقایان

هندوانه یکی از غنی ترین منابع طبیعی ال سیترولین است. ال سیترولین اسید آمینه ایست که به افزایش قدرت نعوظ کمک می کند.

درابتدا ال سیترولین در بدن به ال آرژنین تبدیل می شود وسپس تولید نیتریک اکساید را تحریک می کند. نیتریک اکسید با افزایش جریان خون باعث تقویت نعوظ می شود.

 

آیا مصرف زنجبیل برای سلامت جنسی آقایان مفید است؟

زنجبیل ماده غذایی دیگری است که از طریق افزایش جریان خون و بهبود سلامت قلبی عروقی، به بهبود روابط جنسی شما کمک می کند.

اگر فشار خون بالایی دارید در استفاده از این ماده محتاط باشید، زنجبیل برای افزایش سطح تستوسترون و افزایش درصد زنده بودن اسپرم ها مفید است.

 

مصرف انار و سلامت جنسی آقایان

آب انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با کمک به جریان خون می تواند به بهبود اختلال نعوظ کمک کند و باعث نعوظ طولانی تری شود.

 

مصرف چای سبز و کمک به سلامت جنسی آقایان

این چای غنی از ترکیبی به نام کاتچین است که باعث کاهش چربی دور شکم و افزایش ظرفیت تبدیل چربی به انرژی در کبد می شود. هم چنین کاتچین باعث افزایش جریان خون در ناحیه میانی بدن می شود.

 

کاتچین با از بین بردن رادیکال های آزادی که در بدن باعث آسیب و التهاب رگ های خونی می شود، و هم چنین با کمک به رهایی نیتریک اکسید از سلول های رگ های خونی، باعث گشادشدن رگها و بهبود جریان خون می شود.این افزایش خون رسانی به آلت جنسی، احساس شور و هیجان جنسی به همراه دارد. ۴فنجان چای سبز بنوشید تا اثرات آن را ببینید (اگر نوسان فشارخون ندارید).

 

مصرف شکلات تلخ و سلامت جنسی آقایان

کاکائو باعث افزایش تولید هورمون خلق و خو یعنی سروتونین می شود، که می تواند باکاهش استرس و افزایش تمایل جنسی، رسیدن به ارگاسم را راحت تر کند.

کاکائو هم چنین با افزایش جریان خون در شریان ها منجر به افزایش لذت جنسی می شود.

 

 

نگه داشتن نعوظ

مشکل نعوظ در مردان

 

تقویت نعوظ مردان | راهکارهای تقویت نعوظ آقایان

 

 

منبع: seemorgh.com / دکترسلام /نی نی بان / بیتوته

پاسخی بگذارید