پنج شنبه , مهر ۳ ۱۳۹۹

تاثیر تغذیه بر جوانی | بخورید و جوان بمانید

تاثیر تغذیه بر جوانی : تاثیراتی که تغذیه سالم بر زیبایی و جوانی افراد میگذارد چیست ؟ اهمیت خوراکی ها بر زیبایی چیست ؟ در اینجا با مقاله ای درباره زیبایی و تناسب اندام ، اهمیت تغذیه بر زیبایی و جوانی در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

 

 

رژیم زیبایی

برنامه غذایی برای پوست زیبا ، تاثیر تغذیه بر جوانی

 

 

چه غذاهایی به جوان ماندن چهره کمک میکند؟

لوزالمعده یک عضو بسیار فعال است و وقتی میوه ای مثل تشمک کاشتنی Blueberry آن را تحریک کرده به کارش نیرو می دهد و کاری می کند لوزالمعده احساس جوانی کرده و یا تمام توان خود به کار بپردازد بنابراین از این رهگذر به هرچه بیشتر جوان ماندن قیافه ما کمک کرده است.

 

از غذاهای دیگری که جوان ماندن چهره ما کمک فراوان می کند کرفس است. کرفس یک سبزی خوش عطر و زیبایی است و می توان آن را به انواع مختلف مصرف کرد در زمان پیشین که کاشت کرفس مرسوم نبود کرفس های وحشی را خشک کرده و از دم کرده آن به عنوان تقویت کننده اعضاء و اندامها استفاده می کردند.

 

در یونان قدیم یک مسابقه تهیه کرفس وجود داشته است که هرساله به کشاورزانی که بهترین کرفس ها را تهیه می کردند جایزه می دادند.

 

این گیاه برای اولین بار به سال ۱۶۲۳ به خاطر نقش آن در زیبایی صورت کاشته شد و بعداً در سال ۱۷۷۶ نیز کاشت آن در انگلیس مرسوم شد. که البته در کشور اخیراً از آن برای تهیه سوپ استفاده فراوانی می کردند ولی کشت این گیاه در آمریکا از سال ۱۸۸۰ شروع شد و تا به امروز ادامه دارد. کرفس های تهیه شده در کالیفرنیا و فلوراید شهرت جهانی دارند و بویی که از برگ ها و جوانه های آنها متصاعد می شود از سایر کرفس ها بیشتر است.

 

کرفس را قبل از شستن بهتر است مدتی در آب خیس کنید و سپس چند بار آن را شسته بعد به کار ببرید. کرفس را می توان در فریزر برای مدت کافی نگاهداشت کرفس را می توانید خام، پخته، مخلوط با هویج، جعفری مصرف کنید.

 

نقش تغذیه در زیبایی انسان

کلسیم:

کلسیم  و فسفر ، هر دو با هم باعث حفظ سلامتی دندان، مو، ناخن و استخوان ها می شوند. کلسیم آسیب و لکه های پوستی را از بین می برد و پوست خسته و مرده را از نو زنده می کند. کمبود کلسیم باعث پوسیدگی دندان ها و از بین رفتن استحکام لثه ها می شود.

 

منابع غذایی :

شیر و لبنیات  – گندم سبوس  دار – سبزیجات سبز برگی شکل – ماهی  مثل ماهی آزاد و ساردین – سویا – دانه آفتابگردان – هندوانه  – پرتقال  – لیمو شیرین

 

فسفر:

سلامتی دندان ها و لثه را افزایش می دهد .

 

منابع غذایی :

شیر و لبنیات – زرده

تخم مرغ  – ماهی – مرغ – گوشت قرمز  – غلات – آجیل  – آبمیوه

 

کروم:

جریان خون را بهبود می بخشد که در سلامتی پوست و مو مهم است.

 

منابع غذایی :

مخمر (ماءالشعیر) – پنیر – روغن

ذرت  – جگر – گوشت قرمز – غلات سبوس دار

 

مس :

برای تولید رنگدانه های پوستی و جلوگیری از لکه های زیر پوستی ناشی از پارگی رگ های خونی لازم است. همچنین با کمک سایر مواد مغذی، خاصیت کشسانی پوست را حفظ می کند.

 

منابع غذایی :

جگر گاو – جوجه – سبزیجات سبز برگی شکل –

قارچ  – آجیل – کشمش – غلات سبوس دار

 

ید :

سلامتی مو، پوست، ناخن ها و دندان ها را افزایش می دهد.

 

منابع غذایی :

نمک یددار – غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو – پیاز – روغن های گیاهی

 

آهن :

برای حفظ سلامتی ناخن ها ، رنگ پوست و رشد مو لازم است.

 

 

بهترین تغذیه برای پوست

خوراکی های مفید برای پوست صورت

 

 

منابع غذایی :

زرده تخم مرغ – گوشت قرمز لخم – جگر – گندم سبوس دار – برگه میوه ها – حبوبات – سبزیجات سبز تیره مثل اسفناج

 

منیزیم:

از اختلالات پوستی جلوگیری می کند.

 

منابع غذایی :

بادام –

سیب  – زردآلو  – موز  – سبوس – ذرت – شیر و لبنیات – انجیر  – گریپ فروت – لیمو شیرین – گوشت قرمز – سویا – سبزیجات برگی شکل خام

 

منگنز:

باعث حفظ سلامتی مو می شود.

 

منابع غذایی :

موز –

چغندر – سبوس – قهوه – زرده تخم مرغ – سبزیجات برگی – حبوبات – آجیل – آناناس – چای  – غلات سبوس دار

 

پتاسیم:

در سلامتی پوست نقش دارد و از ورم کردن پوست جلوگیری می کند.

 

منابع غذایی :

موز–

مرکبات  – برگه میوه ها – قهوه– سبزیجات تازه – کیوی  – گوشت قرمز لخم – حبوبات– بادام زمینی  – سیب زمینی  – چای

 

سلنیم :

خاصیت کشانی پوست را حفظ می کند. از شوره سر جلوگیری می کند و آن را از بین می برد.

 

منابع غذایی :

سبوس –

کلم بروکلی  – جوجه – زرده تخم مرغ – شیر – پیاز – گوشت قرمز – غذاهای دریایی – گوجه فرنگی  – غلات سبوس دار

 

گوگرد :

در حفظ سلامتی مو، ناخن و پوست موثر است. از درماتیت، اگزما و پسوریازیس جلوگیری می کند که هر سه از بیماری های پوستی هستند.

 

منابع غذایی :

سبوس – کلم پیچ – پنیر – تخم مرغ – ماهی – قارچ – آجیل –

نخود  – لوبیا – جوانه  گندم

 

روی :

در تولید کلاژن نقش دارد. از بروز چین و چروک و خستگی پوست جلوگیری می کند و لکه های پوستی را درمان می کند. از ریزش مو و شکنندگی ناخن ها جلوگیری می کند. عدم دریافت کافی روی باعث کمبود ویتامین A در بدن می شود ، هر چند که ویتامین A به مقدار کافی مصرف شود.

 

منابع غذایی :

مخمر آبجو ( ماءالشعیر ) – تخم مرغ – گوشت قرمز لخم – حبوبات – قارچ – شیر خشک بدون چربی – تخمه کدو – تخمه آفتابگردان – اسفناج – غلات سبوس دار

 

 

غذاهای زیبا کننده صورت

تاثیر میوه ها بر زیبایی

 

تاثیر تغذیه بر جوانی | بخورید و جوان بمانید

 

منبع : تبیان / مه شو

 

 

Check Also

کرم سیاهی دور چشم

تیرگی دور چشم | با این مواد غذایی سیاهی دور چشم را نابود کنید

تیرگی دور چشم : برای رفع تیرگی دور چشم چه بخوریم ؟ راه های درمان …

دیدگاهتان را بنویسید