شیر افزاهای طبیعی راههای افزایش چربی شیر مادر

شیر افزاهای طبیعی : خوراکی های مفید در دوران بارداری برای افزایش شیر مادر چیست ؟ توصیه هایی مهم برای افزایش شیر مادر ؟ در اینجا با مقاله ای درباره نکات مهمی که در افزایش شیر مادر موثرند در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

افزایش شیر مادر در طب سنتی , شیر افزاهای طبیعی

شیر افزاهای طبیعی

لذت شیر‌دهی آرزویی است که خیلی از مادران تمایل به تجربه کردن آن دارند و مطمئنا برای یک مادر هیچ‌ چیز نمی‌تواند به اندازه رسیدگی و برطرف کردن نیازهای نوزادش خوشحال‌کننده‌تر باشد. به‌طور کلی بعد از تولد نوزاد، بدن مادر به‌طور طبیعی شروع به ترشح شیر می‌کند اما گاهی این میزان شیر برای کودک کافی نیست و او همواره احساس گرسنگی می‌کند. خوش‌بختانه در مطلب امروز با لیستی از بهترین خوراکی‌هایی آشنا می‌شویم که به افزایش میزان شیر مادر کمک چشمگیری می‌کنند.

۱- آب

آب از لحاظ فنی یک غذا نیست، اما خوب است بدانید یکی از ضروری‌ترین و اصلی‌ترین نیازهای شما برای بالا بردن و افزایش میزان شیر آب است. برای کسب میزان آب لازم برای بدن، نیاز نیست روزانه گالن‌ها آب مصرف کنید و تنها کافی است تا به مقدار لازم آب بنوشید. به‌طور کلی، ۸ لیوان آب در روز نیاز شما را برطرف خواهد کرد و همین مقدار کافی است تا بدن‌تان دچار کم‌آبی و عواقب ناشی از آن نشود. سعی کنید در روزهای ابتدایی شیردهی در زمان شیر دادن به نوزادتان همیشه یک بطری آب کنار خود داشته باشید و مرتب از آن بنوشید. ممکن است در ابتدا تشنه نباشید اما عجیب نیست اگر تنها چند دقیقه بعد از شیر دادن احساس تشنگی کنید.

۲- بلغور جو دو‌سر

بلغور جو دو‌سر یک گزینه عالی برای تامین شیر مورد نیاز برای کودک شما است. برای خوردن این خوراکی خوش‌طعم کافی است تا صبح‌ها یک کاسه بلغور جو دو‌سر داغ بخورید تا علاوه بر لذت بردن از طعم بی‌نظیر آن میزان شیر خود را به مقدار زیادی بالا ببرید. علاوه بر این، جو دو‌سر کمک می‌کند تا میزان کلسترول بد بدن‌تان کاهش یابد و هم‌زمان فشار خون‌تان هم تثبیت و تنظیم شود.

۳- هویج

هویج مملو از بِتاکاروتن است که برای افزایش میزان ترشح شیر‌ گزینه بسیار مناسبی است. علاوه بر این، هویج منبع سالم و مفیدی برای دریافت کربوهیدرات هم هست. پس اگر بعد از زایمان دچار اضافه وزن شده‌اید، هویج می‌تواند علاوه بر افزایش شیر به لاغری و تناسب اندام‌تان هم کمک کند. برای سهولت کار، چند عدد هویج را پوست بگیرید و حلقه‌حلقه برش بزنید و در یک ظرف در بسته درون یخچال نگهداری کنید تا هر زمان احساس گرسنگی کردید از آن میل کنید.

۴- رازیانه

رازیانه یک گیاه عالی برای مادرانی است که نیاز به ترشح شیر بیشتر دارند. رازیانه حاوی مقدار زیادی فیتو‌‌استروژن است که به افزایش شیر کمک زیادی می‌کند. علاوه بر این، توصیه می‌شود افرادی که دچار مشکلات گوارشی هستند از این گیاه مفید بیشتر مصرف کنند.

۵- آجیل (دانه‌های روغنی)

بادام هندی، بادام، گردو و غیره همگی از بهترین مواد خوراکی برای افزایش میزان شیر مادر هستند. این خوراکی‌ها حاوی مقدار زیادی چربی‌های مفید و آنتی‌اکسیدان هستند. نکته قابل توجه اینکه، در صورت امکان از نوع خام آجیل‌ به جای بو داده استفاده کنید. آجیل‌های بو داده حاوی مقدار زیادی روغن و نمک هستند که برای سلامتی ما مناسب نیستند.

۶- کنجد

دانه کنجد علاوه بر خوشمزه بودن برای افزایش شیر مادر بسیار مفید است. صرف نظر از تاثیر موثر آن بر شیر، این خوراکی حاوی مقدار زیادی کلسیم هم هست. می‌توانید از این خوراکی خوش‌طعم در تهیه انواع مختلف غذاها، سالادها و سس‌ها استفاده کنید.

افزایش شیر مادر نی نی سایت

۷- زنجبیل

زنجبیل یکی از بهترین گزینه‌ها برای رفع حالت تهوع صبحگاهی در طی دوره بارداری است. پس اگر بعد از تولد نوزاد‌تان هنوز زنجبیل تازه و یا حتی پودر خشک شده آن را در منزل دارید استفاده از آن می‌تواند یک راه‌حل عالی برای افزایش شیر‌‌ شما باشد. می‌توانید از زنجبیل در چای، غذا و حتی شیرینی که می‌خورید استفاده کنید و از طعم تند و تازه آن لذت ببرید. زنجبیل برای درمان معده درد و دردهای مفصلی هم گزینه بسیار مناسبی است.

در این مطلب نکات مفیدی درباره افزایش شیر به مادران ارائه می شود:

۱- مادر باید به نوزاد خود اجازه دهد که هر موقع از شبانه روز، شیر او را بمکد. عمل مکیدن سبب تولید شیر بیشتر در مادر می شود. هر چه دفعات مکیدن شیر توسط نوزاد بیشتر باشد، تولید شیر نیز در مادر بیشتر خواهد بود.

۲- مادر نباید خودش سینه را از دهان نوزاد بگیرد و به او شیر ندهد، بلکه باید به نوزاد فرصت دهد تا خودش شیر خوردن را رها کند. گرفتن سینه از دهان نوازد، روی محرک های طبیعی تولید شیر تاثیر منفی می گذارد.

استراحت کردن به مقدار کافی به مادران شیرده توصیه می شود. بدن مادر پس از هر بار شیردهی، مقدار زیادی انرژی از دست می دهد. این انرژی از طریق تغذیه مناسب و استراحت کافی قابل برگشت به بدن خواهد بود

۳- در ابتدای هر بار شیردهی، شیر مادر آبکی تر است و به تدریج به مقدار چربی آن افزده می شود، طوری که در پایان هر مرحله شیردهی، مقدار چربی که برای رشد نوزاد ضروری است، بیشتر می شود.

بنابراین هر چه مدت شیردهی طول بکشد، نوزاد از چربی بیشتری استفاده می کند و کاملا سیر می شود و در نتیجه فاصله بین دو مرحله شیردهی نیز بیشتر خواهد شد و افزایش وزن نوزاد طبق منحنی رشد، طبیعی خواهد بود.

۴- به مادران شیرده توصیه می شود مقدار مایعات دریافتی خود را افزایش دهند. افزایش مصرف آبمیوه های تازه و مصرف میوه و سبزی های تازه به افرایش تولید شیر کمک زیادی می کند.

۵- قرار گرفتن کمتر مادر در محیط پر استرس یکی از ضروریات دوران شیردهی می باشد. متخصصان به مادران شیرده توصیه می کنند موقع استرس و یا عصبانیت، به نوزاد خود شیر ندهند، زیرا مواد سمی موجود در خون بالا رفته و وارد شیر مادر می شوند و نوزاد را تحت تاثیر قرار می دهند.

۶- استراحت کردن به مقدار کافی به مادران شیرده توصیه می شود. بدن مادر پس از هر بار شیردهی، مقدار زیادی انرژی از دست می دهد. این انرژی از طریق تغذیه مناسب و استراحت کافی قابل برگشت به بدن خواهد بود.

۷- مادران شیرده حداقل ۵۰۰ کالری بیشتر از حالت عادی در روز نیاز دارند. اگر کمتر از این مقدار کالری دریافت شود، میزان شیر تولید شده در مادر نیز کمتر خواهد بود. متاسفانه برخی مادران پس از زایمان، رژیم های سخت لاغری می گیرند و در نتیجه شیرشان کم می شود.

۸- یکی از مهم ترین و موثرترین گیاهان برای افزایش تولید شیر مادر، شنبلیله می باشد. این گیاه را می توان به صورت دمنوش شنبلیله مصرف کرد (تصویر کناری).

مصرف گیاه رازیانه نیز برای افزایش تولید شیر به مادران توصیه می شود.

۹- اگر نوزاد ساعات طولانی می خوابد و برای شیر خوردن بیدار نمی شود، مادر باید او را به آرامی بیدار کند و شیر دهد. این کار علاوه بر افزایش رشد نوزاد، سبب تخلیه شیر از سینه مادر می شود و مادر کمتر دچار درد و ناراحتی در سینه می گردد.

۱۰- به مادران شاغل توصیه می شود برای زمان هایی که در خانه نیستند، هر چند ساعت یک بار شیر خود را بدوشند و تحت شرایط مناسب نگهداری کنند. این کار علاوه بر تداوم تولید شیر در سینه مادر و جلوگیری از خشک شدن آن، می تواند منبع غذایی خوبی برای نوزاد در غیبت مادر باشد.

توصیه هایی برای افزایش چربی شیر مادر

به نوزاد خود اجازه دهید تا یک سینه را کاملا بمکد و سپس از سینه دیگر به او شیر دهید. در غیر این صورت، میزان چربی دریافتی او کم می شود و سرعت رشد او کاهش می یابد، زیرا همانطور که گفته شد شیر مادر در ابتدای شیردهی آبکی تر است و به تدریج به میزان چربی آن افزوده می شود.

شیر ابتدایی سینه ها حاوی مقادیر زیادی آب است و قسمت انتهایی آن حاوی مقادیر زیادی چربی می باشد

اگر پزشک متخصص اطفال تشخیص دهد که میزان رشد کودک شما کندتر از حد طبیعی است و میزان چربی دریافتی او از شیر مادر کم است، می توانید به این طریق عمل کنید :

قبل از شیر دان به نوزاد خود، ابتدا چند دقیقه شیر سینه خود را بدوشید و سپس به کودک خود شیر دهید، زیرا شیر ابتدایی سینه ها حاوی مقادیر زیادی آب است و قسمت انتهایی آن حاوی مقادیر زیادی چربی می باشد. البته این روش شیر دادن برای مدت طولانی اصلا توصیه نمی شود و حتما باید با پزشک خود در این باره مشورت کنید.

هشدار

برخی قرص ها و یا حتی گیاهانی که مدعی افزایش تولید شیر در مادر هستند، عوارض جانبی ایجاد می کنند. عارضه هایی مانند واکنش های آلرژیک و انقباضات و درد رحمی. بنابراین حتما قبل از مصرف هر گونه دارو و مکملی، با پزشک خود مشورت کنید.

راه های افزایش شیر مادر

شیر افزاهای طبیعی راههای افزایش چربی شیر مادر

منبع : تبیان / mom365 / سلامتیسم