چه میوههایی ویتامین B12 دارند؟ ( معرفی ۷ میوه )
مصرف ویتامین B12، برای عملکرد هر چه بهتر مغز و اعصاب، یک نیاز ضروری است؛ اما این ویتامین اغلب در منابع حیوانی یافت میشود. با این حال، گاهی با مصرف برخی میوههای حاوی ویتامین B12، میتوان مقداری از آن را هر چند به میزان محدود، دریافت نمود! حال سوال این است که چه میوه هایی ویتامین b12 دارند؟
موز، سیب، پرتقال و بلوبری، از جمله میوههایی هستند که ادعا میشود، حاوی ویتامین B12 هستند. افرادی که از رژیمهای غذایی گیاهخواری یا وگان استفاده میکنند، علاوه بر مصرف میوههای دارای ویتامین B12، میتوانند از طریق خوردن میوههای خشک شده نیز خطر کمبود بیش از حد آن را برطرف نمایند.
فراموش نکنید که مصرف گوشت و منابع پروتئینی، اصلیترین گام برای تامین ویتامین B12 بدن است؛ بنابراین منابع یاد شده را تنها میتوانید در کنار منابع گوشتی و یا مصرف مکملهای حاوی ویتامین B12، مصرف نمایید. در ادامه توضیحات بیشتری درباره این که چه میوه هایی ویتامین b12 دارند، ارائه خواهیم داد.
میوههای حاوی ویتامین B12 کدامند؟
آشنایی با میوههای حاوی ویتامین B12، به شما کمک میکند تا آنها را در رژیم غذایی خود جای داده، و به سلامت مغز و اعصاب خود کمک نمایید. در ادامه، خواهیم دید که از نظر برخی منابع علمی، چه میوه هایی ویتامین b12 دارند.
سیب و چیپس سیب!
به نظر میرسد سیب، علاوه بر فیبر، آنتی اکسیدانها و فلاونوئیدها، یک منبع فوق العاده از ویتامین B12 باشد. اضافه کردن سیب به رژیم غذایی روزمره، باعث میشود تا مقدار فراوانی پلی فنول نیز دریافت کنید. تمامی این مواد مغذی، هم در پوست و هم در پالپ میوه وجود دارند.
شما حتی میتوانید با خوردن میوه خشک سیب نیز، تمامی مواد مغذی و معدنی موجود در میوه سیب را دریافت کنید! اگر تمایل به خرید میوه خشک دارید، میتوانید سفارش خود را از طریق اصل تبریز ثبت نمایید.
پرتقال و میوه خشک پرتقال
پرتقال یک بمب ویتامین C است، که در لیست میوههای حاوی ویتامین B12 نیز جای دارد. بتاکاروتن، آنتی اکسیدان و کلسیم، از جمله مواد مغذی موجود در انواع پرتقال هستند. اضافه کردن پرتقال به رژیم غذایی معمول شما، به خصوص در فصل زمستان، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند؛ اما مصرف میوه خشک پرتقال در فصول گرم سال نیز خالی از لطف نیست. برای بهرهمندی از خواص پرتقال خشک، میتوانید آن را از اصل تبریز خریداری نمایید.
موز و موز خشک شده!
موز یکی از خوشمزهترین و پرطرفدارترین میوههایی است، که به دلیل بافت نرمی که دارد، بسیاری از افراد خوردن آن را میپسندند. در پاسخ به این سوال که چه میوه هایی ویتامین b12 دارند، میتوان گفت که موز هم مانند سیب، یک منبع از این ویتامین است؛ با این توصیف، قطعا محبوبیت آن برای شما بیشتر میشود!
اگر موز را در رژیم غذایی روزمره خود جای دهید، مقدار فراوانی از مواد معدنی دیگر، شامل فیبر و پتاسیم هم دریافت میکنید. اما خوردن موز به واسطه وجود ویتامین B12، برای کاهش استرس، تنظیم فشار خون، رفع یبوست و بهبود زخمها مفید خواهد بود. البته با خرید میوه خشک موز اصل تبریز نیز میتوانید تمامی خواص موجود در میوه تازه آن را دریافت کنید.
بلوبری
بلوبری نیز از آن میوههایی است، که در منابع علمی به عنوان میوه حاوی ویتامین B12 شناخته میشود! از طرفی، آنتی اکسیدانهای موجود در این میوه محبوب، به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کرده، و توانایی پوست در مقابله با اگزما، آکنه، پسوریازیس و پیری زودرس افزایش میدهد. بهبود هضم غذا، کاهش وزن و رفع استرس، از مزایای خوردن بلوبری هستند!
ویتامین b12 در توت فرنگی!
توت فرنگی نیز یک منبع سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C و ویتامین B12 است، که میتوانید آن را همراه با سالاد، اسموتی یا بستنی مصرف کنید. طعم شیرین و خوشمزه توت فرنگی، آن را به یک میوه محبوب تبدیل کرده است؛ خوردن توت فرنگی خشک نیز به اندازه میوه تازه آن خاصیت دارد.
انبه؛ میوه استوایی حاوی ویتامین b12
اگر میخواهید بدانید در بین میوههای استوایی، چه میوه هایی ویتامین b12 دارند، باید بگوییم انبه! خوردن انبه باعث میشود تا مقدار فراوانی ویتامین A، C و B12 دریافت کنید! همچنین، فیبر موجود در این ماده غذایی، بر ارزش غذایی آن میافزاید. خرید میوه خشک انبه و خوردن آن در فصول سرد سال، بسیار مفید است!
آووکادو
جالب است بدانید که آووکادو، علاوه بر فیبر، چربیهای سالم و مواد معدنی، مقداری نیز ویتامین ب ۱۲ دارد. مصرف این میوه، به سلامت قلب و داشتن پوست سالم کمک میکند. گیاهخواران میتوانند روغن آووکادو و میوه آن را در رژیم غذایی خود به کار ببرند، تا بتوانند از خواص آن بهرهمند شوند؛ هر چند مصرف مکملهای غذایی نیز به این افراد توصیه میشود..
چرا خرید از اصل تبریز؟!
حال که میدانید چه میوه هایی ویتامین b12 دارند، باید به این نکته نیز توجه کنید، که میوه و میوه خشک باید تازه باشند؛ در واقع، میوه خشک با شرط تازه بودن آن، میتواند خواصی مشابه با میوه تازه، به بدن برساند! این مساله، تا حد زیادی به فروشگاهی که محصول را از آن خریداری میکنید، مربوط است.
اصل تبریز، یکی از فروشگاههای اینترنتی معتبری است، که با تولید انواع میوه خشک تازه، نیاز مشتریان خود را برطرف میسازد؛ ضمن اینکه خرید میوه خشک از اصل تبریز، با وزن دلخواه و قیمت مناسب امکانپذیر است. شما میتوانید با ثبت سفارش خود در این فروشگاه اینترنتی، محصول مورد نظر خود را درب منزل دریافت کنید.