بارداری در تابستان | مراقبت های لازم حاملگی در تابستان
بارداری در تابستان : مراقبت های لازم بارداری در تابستان چیست ؟ بهترین زمان بارداری چه فصلی است ؟ در اینجا با مقاله ای درباره دوران بارداری ، مراقبت های لازم بارداری در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.
بهترین فصل برای بارداری از نظر طب سنتی ، بارداری در تابستان
بارداری در فصل تابستان، نکاتی که باید رعایت کنید
هوای گرم این روزها همه را کلافه کرده چه برسد به زنان باردار. نکته اینجاست که این گرما برای خانم‌های بارداری ممکن است خطرناک باشد که به گفته متخصصان دلیل آن گرمای بیش از حد و از دست دادن آب بیش از حد است. خطرات بارداری در تابستان تنها شامل کم آبی بدن نیست و می‌تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. برای همین اغلب پزشکان به مادران باردار هشدار می‌دهند که به هیچ عنوان در هوای گرم تابستان در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرند.
خطر بارداری در تابستان؛ زایمان زودرس
یکی از نگرانی‌هایی که تابستان و هوای گرم ایجاد می‌کند بالا رفتن دمای بدن به طور غیرطبیعی است که می‌تواند در اوایل دوران بارداری باعث افزایش خطر تولد نوزاد نارس شود. به طور خاص شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد زنانی که افزایش دمای بدن یا هایپرترمیا را در هفته‌های ۶ تا ۸ بارداری تجربه می‌کنند در خطر بیشتری برای تولد نوزاد ناقص یا با نقص نخاعی که همان اسپینابیفیداست، قرار دارند.
زنان باردار ممکن است بر اثر تب، مواجهه با دمای بالای محیط یا حمام آب گرم دچار افزایش دمای بدن شوند. در واقع متخصصان توصیه می‌کنند خانم‌های باردار به دلیل خطر ابتلا به هایپرترمیا نباید بیش از ۱۰ دقیقه در حمام باشند.
البته گفته میشود که خطر نقایص مادرزادی مرتبط با هایپرترمی محدود به ۸ هفته اول بارداری است. به عبارت دیگر اگر افزایش دمای بدن بعد از هفته هشتم بارداری اتفاق بیفتد بعید است خطر ابتلا به نقص‌های مادرزادی افزایش پیدا کند.
حتی اگر خانمی در ابتدای بارداری تجربه افزایش دمای بدن را داشته باشد خطر نقص لوله عصبی همچنان زیاد نیست. براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها حدود ۱۵۰۰ نوزاد مبتلا به اسپینابیفیدا در آمریکا متولد می‌شوند که حدود ۳ مورد از ۱۰ هزار تولد را شامل میشود.
خطرات بارداری در گرما و کم آبی بدن
بدن خانم‌ها در دوران بارداری تغییرات زیادی می‌کند که از جمله آنها می‌توان به نحوه عملکرد بدن و کنترل دمای آن اشاره کرد. بنابراین ممکن است نسبت به زمانی که باردار نیستند به راحتی دچار کم آبی شده یا خیلی سریع علائم آن را نشان دهند.
علائم کم آبی شامل سرگیجه و سبکی سر است که اگر علائم به سمتی برود که آنها در خطر زمین خوردن قرار گیرند، می‌تواند خطرناک باشد. زمین خوردن در اواخر سه ماهه دوم و اوایل سه ماهه سوم برای مادر و جنین هردو خطرناک است و منجر به عوارضی مانند از دست رفتن مایع آمنیوتیک میشود.
انقباضات رحم و از دست دادن آب بدن در بارداری
همانطور که گفته شد از جمله خطرات بارداری در تابستان از دست دادن آب بدن است که باعث ایجاد هورمونی در مغز میشود به نام وازوپرسین (که هورمون آنتی دیورتیک نامیده میشود) که تشنگی زیاد ایجاد می‌کند. این هورمون شبیه هورمون اکسی توسین است که در تحریک انقباضات رحم عمل می‌کند. بنابراین کم آبی در سه ماهه سوم بارداری می‌تواند باعث انقباضات مکرر رحم شود چون وازوپرسین هم مانند اکسی توسین عمل می‌کند.
این انقباضات به معنی زایمان نیستند و می‌توان با آبرسانی بدن آن را درمان کرد. اما این احتمال وجود دارد که انقباضات منجر به زایمان زودرس یا همان پیش از موعد شود. کم آبی بدن در تابستان که منجر به زایمان شود بسیار خطرناک است زیرا می‌تواند منجر به فشار خون پایین و همچنین کم خونی شود. براساس دلایل ذکر شده بدن زنان باردار باید حتما هیدراته باشد، در غیر این صورت اتفاق‌های ناخوشایندی در انتظار مادر باردار است.
بارداری و نوشیدن ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب در روزهای گرم تابستان
بعضی تحقیقات نشان داده در برخی مناطق گرمای هوا حتی باعث افزایش این احتمال زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم میشود. در این مطالعات پزشکان دریافتند خطر زایمان پیش از موعد در زنان بارداری که در محیطی با دمای ۳۲ درجه سانتیگراد و گرمتر برای مدت ۴ تا ۷ روز بوده‌اند ۲۷ درصد بیشتر بوده است. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند زنان باردار در روزهای گرم از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنند و دسته کم ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب در روز بنوشند. مادران باردار بعد از آنکه احساس گرمای شدیدی در بدن خود کردند با استحمام و مصرف نوشیدنی‌های خنک باید درجه حرارت بدن خود را به حالت عادی و تعادل برگردانند.
حاملگی در فصل تابستان، مراقبتهای لازم
گرمای تابستان و عرق سوختگی
در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و تعریق بیشتر، پوست بدن به ویژه در نواحی پرچین نظیر کشاله ران و زیر بغل دچار قرمزی و سوزش میشود؛ برای پیشگیری و درمان عرق سوختگی:
۱- لباس های نخی، گشاد و رنگ روشن به تن کنید.
۲- روزانه یا یک روز در میان با آب ولرم استحمام کنید.
۳- در ساعات اوج گرما حدود ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، از منزل خارج نشوید.
نکته: اگر با رعایت نکات فوق بهبودی حاصل نشد می‌توانید به دستور پزشک خود از پماد‌های موضعی استفاده کنید.
نوشیدن آب را در تابستان برای خود به شکل عادت درآورید
تابستان، فصل کم‌آبی بدن است؛ تعریق به خصوص در مناطق شرجی در فصل تابستان بسیار زیاد است و نیاز بدن را به آب افزایش می‌دهد.
روزانه به میزان ۸-۶ لیوان آب بنوشید. می‌توانید آب میوه‌های طبیعی و خانگی مثل آب هندوانه، آب انبه و آب طالبی را جایگزین آب کنید.
نکته۱: مادران باردار مبتلا به پره اکلامپسی (مسمومیت حاملگی یا ابتلای ناگهانی به افزایش فشار خون و دفع پروتئین از طریق ادرار در دوران بارداری)، فشار خون بالا، افزایش مایع درون کیسه آب بیش از مقدار طبیعی (پلی هیدرآمنیوس) و مادرانی که ورم دست و پا دارند، میزان مصرف مایعات را طبق نظر پزشک خود تنظیم نمایند.
نکته ۲: نوشیدنی‌های خنک بنوشید و نوشیدن مایعات داغ و کافئین دار مثل چای و قهوه را محدود کنید؛ زیرا علاوه بر افزایش دمای بدن، کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها به دلیل خاصیت مدری که دارند، موجب کم آبی بدن میشود.
نکته۳: مادران باردار مبتلا به دیابت در خصوص نوشیدن آب میوه‌ها با پزشک خود مشورت کنند.
خنکی برای زن باردار
نکته۴: از مصرف بیش از اندازه مایعات به دلیل اختلال الکترولیت ها و ورم دست و پا پرهیز کنید.
تابستان، فصل مناسب برای انجام ورزش‌های بیرون از منزل
قدم زدن در هوای آزاد به ویژه اگر با تنفس آرام و عمیق همراه باشد، یکی از بهترین دوستان مادر باردار و شیرده است و در هر مرحله‌ای از بارداری قابل انجام است.
این ورزش با کمترین هزینه سلامت قلب شما را تضمین می‌کند و راهی ساده برای بهره‌مند شدن از هوای تازه است (بدیهی است در روزهای آلوده تنها با مجهز شدن به ماسک فیلتردار از منزل خارج شوید).
قدم زدن همچنین باعث انتقال هرچه بیشتر اکسیژن به جفت شده و با بهبود عملکرد آن، جنین از دریافت مواد مغذی بیشتر بهره‌مند میشود.
در دوران شیردهی نیز قدم زدن موجب بازگشت سریعتر وزن بدن به وزن پیش از بارداری شده و علاوه بر آن احساس بهتری به شما می‌دهد و از بروز اندوه و افسردگی بعد از زایمان پیشگیری می‌کند.
نکته۱: حداقل ۳ روز در هفته و هربار به مدت ۳۰ دقیقه قدم بزنید، سرعت قدم زدن خود را طوری تنظیم کنید که موجب تند شدن ضربان قلب و به نفس افتادن شما نشود.
نکته۲: انجام هرگونه ورزشی اعم از پیاده‌روی در مادرانی که اخیراٌ دچار لکه‌بینی، خونریزی و تهدید به سقط هستند و همچنین در موارد پره‌اکلامپسی (مسمومیت حاملگی)، محدودیت رشد جنین، جفت سرراهی، پارگی کیسه آب و تهدید به زایمان زودرس ممنوع است.
نکته۳: در ساعاتی که تابش نور خورشید حداقل است (صبح زود یا عصر)، از منزل خارج شوید.
شنا کردن: از دیدگاه منابع علمی شنا کردن ورزش مطلوب دوران بارداری است؛ شنا کردن در ایران به دلیل آغشته بودن آب استخرها به کلر فراوان و آلودگی آب دریا خصوصاً در فصل تابستان توصیه نمی‌شود؛ اما قدم زدن در آب با کمک همراه مفید است.
میوه‌جات و سبزیجات
در فصل تابستان میوه‌جات و سبزیجات تازه و متنوع فراوان است؛ با گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود از ویتامین‌ها و مواد معدنی حداکثر استفاده را ببرید.
نکته۱: از ضدعفونی بودن میوه‌جات و سبزیجات اطمینان حاصل فرمایید.
نکته۲: اگر به رستوران تشریف می‌برید از مصرف سالاد و سبزیجات خام پرهیز کنید.
فصل تابستان و دریافت ویتامین D از نور حیات بخش خورشید
کمبود ویتامین D در بین زنان به خصوص زنان باردار ایرانی بسیار شایع است و در برخی مقالات بین کمبود ویتامین D و بروز دیابت بارداری، پره‌اکلامپسی و شکستگی استخوان نوزادان ارتباطی نشان داده شده است.
هر چند که محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید بسیار مهم است اما قرار دادن پوست بدن به مدت چند دقیقه در روز در معرض نور مستقیم آفتاب جهت تأمین ویتامین D مفید است.
نکته: هنگام مواجهه با نور خورشید حتماً از عینک آفتابی طبی استفاده کنید.
حفاظت از پوست در برابر نور خورشید
بهترین روش برای محافظت از نور شدید آفتاب، استفاده از کلاه‌های لبه‌دار است. در دوران بارداری استفاده از کرم‌های ضد آفتاب به دلیل داشتن ترتینوئین باید به پایین‌ترین درجه محافظت (حداقل ۳۰ SPF) محدود شوند.
تابستان، افزایش حشرات و استعمال حشره کش‌ها
حشره‌کش‌ها حاوی مواد سمی هستند و سلامتی شما و نوزادتان را به خطر می‌اندازد. در فصل تابستان برای پیشگیری از گزش حشرات لباس بلند بپوشید، شب‌ها پشه بند را جایگزین حشره کش کنید و در مکانی که حشره کش استعمال میشود قرار نگیرید…
پیشگیری از گرمازدگی
– روزانه یا یک روز در میان با آب ولرم استحمام کنید.
– اگر به حمام دسترسی ندارید، حوله تمیزی را با آب خنک مرطوب کنید و در مناطقی از بدن که عروق بزرگ وجود دارد مثل کشاله ران، زیر بغل و گردن قرار دهید.
– از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان خودداری کنید. لباس های نخی و راحت علاوه بر خنک کردن بدن، زیبایی بارداری شما را دوچندان می‌کند.
– حتی الامکان در ساعات داغ روز (۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) از منزل خارج نشوید و اگر مجبور به ترک منزل شدید با اتومبیلی که مجهز به کولر است از خانه خارج شوید.
تابستان و به چشم آمدن لکه های پوستی
در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی لکه های پوستی در برخی از نواحی بدن نظیر صورت و گردن و گاهاً شکم ایجاد می‌شوند؛ این لکه ها در فصل تابستان و در مواجهه با نور خورشید بیشتر نمود پیدا می‌کنند پس:
۱- در ساعاتی که تابش نور خورشید در حداکثر قرار دارد از منزل خارج نشوید.
۲- هنگام خروج از منزل صورت و گردن خود را با کلاه‌های لبه‌دار بپوشانید و یا از کرم‌های ضد آفتاب با ۳۰ SPF استفاده کنید.
خشکی و خارش پوست
خشکی و خارش پوست نیز در نتیجه تغییرات هورمونی و کشیدگی پوست روی شکم و سینه از عوارض طبیعی دوران بارداری است؛ این عارضه در روزهای گرم و شرجی ممکن است موجبات ناراحتی شما را فراهم کند لذا:
۱- به صورت روزانه یا یک روز در میان استحمام کنید (صابون موجب خشکی بیشتر پوست میشود، برای شستن بدن از شامپو بدن یا صابون‌های مرطوب کننده استفاده کنید).
۲- پوست شکم و سینه را با روغن زیتون چرب یا با عرق نعنا مرطوب کنید (از ماساژ دادن زیاد بپرهیزید).
۳- لباس های نخی و راحت به تن کنید.
صحبتی با مادران شیرده
۱- ممکن است تمایل شیرخوار شما به خوردن شیر در ساعات گرم روز به دلیل تماس مستقیم پوستی کاهش یابد، در این شرایط:
– شیر دادن در وضعیت خوابیده می‌تواند مؤثر باشد؛ (به پهلو قرار بگیرید و با دست زیرین خود شیرخوار را به سمت سینه هدایت کنید و همچنین سر و گردن او را با دست خود حمایت کنید طوری که فقط دهان شیرخوار با سینه در تماس باشد).
– قرار دادن پارچه نخی بر پوست شکم و بازو در کاهش تماس پوستی مؤثر است.
۲- در این فصل نیاز کودک به شیر افزایش می‌یابد، لذا هر زمان که شیرخوار برای خوردن شیر تمایل نشان داد، شیر خود را دریغ نکنید.
– شیر مادر متناسب با نیازهای کودک و شرایط اقلیمی تغییر می‌کند، بنابراین نوزادان سالم زیر ۶ ماه به غیر از شیر مادر به هیچ نوع مایعات و مواد غذایی نیاز ندارند.
– ابتدای شیر مادر، آبکی تر بوده و تشنگی نوزاد را برطرف می‌کند.
– به کودکان بزرگتر از ۶ ماه به تناوب آب جوشانده خنک بنوشانید.
– نیاز بدن مادر نیز در دوران شیردهی به آب افزایش می‌یابد، روزانه ۸-۶ لیوان (به ویژه پس از هر بار شیردهی) آب بنوشید؛ می‌توانید آب میوه‌های طبیعی را به تناوب در برنامه غذایی خود قرار دهید.
– در این فصل کودک خود را از شیر نگیرید.
۳- گرمازدگی خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را افزایش می‌دهد.
جلوگیری از گرمازدگی نوزادان
– به نوزاد لباس نخی، خنک و روشن بپوشانید (لباس نوزاد فقط باید یک لایه از لباس بزرگسالان بیشتر باشد).
– نوزاد را زیر پنجره و در تماس مستقیم با نور خورشید قرار ندهید و جای خنک خانه را برای خواب و استراحت کودک انتخاب کنید (کودک را همچنین در مقابل کولر و پنکه قرار ندهید؛ زیرا تا حد خطرناکی باعث افت دمای بدن شیرخوار میشود).
– نوزاد را در اتومبیل رها نکنید.
– در ساعات داغ روز، نوزاد را از منزل خارج نکنید.
– دمای مناسب اتاق نوزادان در این فصل باید بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد باشد و کمتر از ۲۰ و بیشتر از ۲۵ درجه سانتیگراد نباشد.
– کودکان را در سال اول تولد ۳ بار در هفته حمام کنید؛ بعد از سال اول بسته به نیاز کودک فواصل استحمام را تنظیم کنید.
۴- سوختگی جای پوشک نوزادان در این فصل بیشتر است، مادران باید:
– پوشک نوزاد را روزانه به تناوب به خصوص پس از هر بار اجابت مزاج تعویض کنند و پس از هر بار تعویض اجازه دهند پوست ناحیه تناسلی و کشاله ران اندکی در مجاورت هوا قرار بگیرد.
– با روغن های مخصوص بچه پوست کشاله ران را اندکی چرب کنند و برای درمان سوختگی از پودرها و پماد های سوختگی مخصوص کودک استفاده کنند.
– اگر با توصیه های فوق ضایعات پوستی کاهش نیافت، کودک را برای معاینه نزد پزشک اطفال ببرند.
۵- نوزادان به ویژه نوزادان بیمار در این فصل مستعد کم آبی هستند؛ نشانه های کم آبی در نوزادان:
– خیس کردن کمتر از ۶ پوشک در روز
– بی حالی یا برعکس بیقراری نوزاد
– مکیدن ضعیف سینه
– گودرفتگی چشم‌ها
– خشکی دهان و چشم‌ها
– خشکی و شل شدن پوست (اگر به آرامی پوست را بکشید، به آرامی به وضعیت اول بازمی‌گردد).
در صورت مشاهده علائم فوق در سریعترین زمان ممکن کودک را نزد پزشک اطفال ببرید و در فاصله زمانی تا ملاقات پزشک مرتب به کودک شیر بدهید.
نکات بارداری در فصول گرم
بارداری در تابستان | مراقبت های لازم حاملگی در تابستان
منبع: نی نی سایت/ نی نی بان / زندگی آنلاین
